Zdravá výživa - referát
Vyvážená strava zahrnuje velké množství různorodých potravin, jejichž kombinací vznikají vyvážená a chutná jídla: snídaně, oběd a večeře a v závislosti na věku, potřebách a fyzické aktivitě také dopolední, případně odpolední svačina.
Podle soudobých lékařských studií trpí polovina našich obyvatel nadváhou a bohužel už i 1/3 dětí.Podepsal se na tom náš životní styl. Kam potřebujeme, tam jezdíme autem a jinými dopravními prostředky, tradiční kuchyně byla nahrazena rychlým občerstvením, v práci (a často i doma) stres, a pokud večer přijdeme unaveni domů, hladoví slupneme zase něco „nezdravého“ a usedneme k televizi. Není divu, že organismus takovému tempu stačí pouze určitý čas. Pak ochranné mechanismy selžou a objeví se např. vysoký krevní tlak, nespavost, žaludeční potíže aj.
Pokud máme nějaké to kilo navíc, příznaky se nesčítají, ale násobí - rizika obezity.
Zdravá strava by měla obsahovat:
Ve zdravé stravě je vyvážené zastoupení tří hlavních složek: sacharidů, tuků a bílkovin, přičemž více než polovina energetického příjmu by měla být hrazena sacharidy, méně než jedna třetina tuky a kolem 15 % bílkovinami.
Co to jsou sacharidy?
Sacharidy jsou obsaženy v ovoci, v zelenině bohaté na škroby (brambory), obilných produktech jako chléb a sušenky. Sacharidy dodávají tělu potřebnou energii, zejména při fyzické námaze. Při trávení sacharidů vzniká cukr zvaný glukóza, který je nezbytný pro fungování mozku a svalů.
Existují dvě základní kategorie sacharidů - jednoduché a složené. Jednoduché sacharidy najdeme zejména v ovoci, mléce a cukru a mají zpravidla nasládlou chuť.
Složené sacharidy jsou obsaženy v základních potravinách, které jsou poslední léta stále méně konzumovány - v obilovinách a obilných výrobcích, luštěninách a potravinách bohatých na škrob.
Co to jsou bílkoviny?
Bílkoviny jsou obsaženy především v mase, rybách, vejcích, mléčných produktech, luštěninách a cereáliích. Naše tělo je používá při stavbě kostí, svalů, krve, k přenosu informací a k ochraně těla před nemocemi. Bílkoviny také umožňují průběh chemických reakcí v našem těle.
Co to jsou tuky?
Tuky se nacházejí zejména v oleji, másle, smetaně a tučném mase. Určité množství tuků musí být obsaženo v naší stravě, neboť jsou zásobárnou energie a umožňují vstřebávání některých vitamínů. Přílišná konzumace tuků však může způsobit některá onemocnění, zejména kardiovaskulárního systému.
Nezapomeňme na vodu. Hydratuje náš organismus a napomáhá trávení. Měli bychom vypít nejméně 1,5 l vody za den.
Proč jíst zdravě?
Zdravá strava pomáhá v lepší kontrole cukru v krvi. Zdravé stravování by mělo být uspokojující, mělo by tělu poskytnout dostatek energie k vykonávání každodenních aktivit a přitom by nemělo vést k výkyvům tělesné hmotnosti.
(59 hlasů, průměr: 4.08 z 5)
Načítám ...
andrea komentoval(a) referát Zdravá výživa
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
peta komentoval(a) referát Zdravá výživa
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
terík komentoval(a) referát Zdravá výživa
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Sabik komentoval(a) referát Zdravá výživa
Fakt dik za tenhle referát moc mi pomohl
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Jsme rádi, že referát o zdravé výživě pomáhá…
marejda komentoval(a) referát Zdravá výživa
je to fekt dobrý
díky za referát
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Jsem rád, že se ti líbil referat o zdrave vyzive…
karollka komentoval(a) referát Zdravá výživa
je to tu fajnev ….moc ste mi pomohli …..asi 5 bloku ma jeden a ten sami referat …konečně sem našla neco uplně jineho …DÍK MOOOOOC
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj, to jsme rádi, že jsme originální. Snad se bude referat o zdrave vyzive hodit plno lidem, které zajímá zdravá výživa.
Romca88R komentoval(a) referát Zdravá výživa
Diky,to je to,co jsem potrebovala,neco originalniho.
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Je super, že se ti náš originální referát o zdravé výživě tak líbí…
iviik komentoval(a) referát Zdravá výživa
děkuju mooooc za ten referat , nevim , co bych si bez vas pocala!!!pusinky posilam vsem!!
Edie komentoval(a) referát Zdravá výživa
Jsme rádi, že se ti líbil referát o zdravé výživě. Díky za pusinku
Anonymní komentoval(a) referát Zdravá výživa
Mno, tak já teda taky: DÍKY MOC
Anonymní komentoval(a) referát Zdravá výživa
:-*
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj, jsme moc rádi, že se ti tak líbí referát o zdravé výživě
Martina komentoval(a) referát Zdravá výživa
ten referát je super..moc mi pomohl..děkuju vám moc..:-*
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj, díky za hodnocení referátu o zdravé výživě.
filda komentoval(a) referát Zdravá výživa
cus hej sem hrozne vdecny za tuhle stranku zitra mam mit referat a nemam co bych napsal prste dik hoj
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj, díky za hodnocení referátu o zdravé výživě. Těší nás pochvala.
kuře komentoval(a) referát Zdravá výživa
hej fakt dik za referat o zdravé víživě hledal jsem ho fakt dlouho dik
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj Kuře, díky za hodnocení referátu o zdravé výžině.
maruš komentoval(a) referát Zdravá výživa
Staršně cco dík strašně my to pomohlo na referát z pc a hrozně co vám děkuju a i zakladatelů stránek zachránili s¨jste mě……………
Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj, díky za pochvalu referátu zdravá výživa!
wedrulik komentoval(a) referát Zdravá výživa
díky moc ste mi pomohli thle sem hledala fak díky
Reník komentoval(a) referát Zdravá výživa
Díky moc ,něco takovýho jsem chtěla..:)
Tamaira komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahooj moc chválím..:) záchránili jste mě..spousta zajímavosti no supééééééér.:)
BaRuLLe komentoval(a) referát Zdravá výživa
SuuPr děkuju moooc:D
Referáty - správce komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj,
díky za dobrý hodnocení našeho referátu o Zdravé výživě. Jsem rád, že se vám líbí!
David komentoval(a) referát Zdravá výživa
tak tohle je super referat jsem moc rad ze jsem ho našel!!!
CLIO komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj. Moc jste mi pomohli! Takže vám za to Moooc DĚKUJI!!!! Fakt jste skvělí..!!! Pokračujte dál..!
Míša komentoval(a) referát Zdravá výživa
Mám projekt občanské výchovy vypíšu to přesně.
,,Vyjmenovat různé druhy tepelné úpravy potravin posoudit z hlediska zdravé výživy, které druhy potravin se jak tepelně upravují, jaká jenejoblíbenější tepelná úprava potravin u dětí, dospělích, Mc Donalds a tepelná úprava.´´
Předem děkuji.
helíik komentoval(a) referát Zdravá výživa
díkujuu mooots pomohlo to!
dííky te%d mužu jít vesele brouzdat na netu
tomáš komentoval(a) referát Zdravá výživa
potřebuju obrázky.jinak zajímavé informace.stopro doporučím ostatním
tomáš komentoval(a) referát Zdravá výživa
dobrý!
Uživatel komentoval(a) referát Zdravá výživa
Moc díky za tenhle referát(moc mi pomohl s úkolem do Rodinné výchovy)
Irina komentoval(a) referát Zdravá výživa
Prosim vas, muzete mi pomoc!!potrebuju Referat, Zaverecnou prace na temu”Vyziva ve fitcentrach”, gde to muzu najit???DEKUJU MOC
jarda komentoval(a) referát Zdravá výživa
dobrý až na to že je tady toho dost o hudnutí
tess komentoval(a) referát Zdravá výživa
moc dík je to supr dělám refroš na biologickou olympiádu a tohle se mě hodí
Mischelle Kaily komentoval(a) referát Zdravá výživa
Díky za referát. Fakt je, že sem si myslela, že to nikde neseženu..
Léňa komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahoj,tak tohle je nejlepší referát ze zdravý výživy co sem četla,je fakt dobrej moc.Díky mějte se
marek komentoval(a) referát Zdravá výživa
dik pomohli ste me s projektem do RV !!
iwanka ”) komentoval(a) referát Zdravá výživa
Ahojky, fakt moc děkuju. Už jsem si řikala, že mě profesorka zprdne a díky vám, nebude mít důvod, proč mít kecy!!! Díky mooooc! ”)
anett komentoval(a) referát Zdravá výživa
hej mocinky díky protože jsme měli mít referát do rodinky a nikde není nic sovislého tak moc díky ještě jednou ale potřebovala bych ještě neco o hladomoru a o alternativních způsobech výživy na úterý,tak kdyby se vám to povedlo tak mi prosím pomožte
Macik komentoval(a) referát Zdravá výživa
Moc mi pomohl…Dělala jsem seminárku tak se mi z toho něco hodilo…