Zdravá výživa - referát

Jíme, abychom žili, nikoliv naopak

Vyvážená strava zahrnuje velké množství různorodých potravin, jejichž kombinací vznikají vyvážená a chutná jídla: snídaně, oběd a večeře a v závislosti na věku, potřebách a fyzické aktivitě také dopolední, případně odpolední svačina.

Podle soudobých lékařských studií trpí polovina našich obyvatel nadváhou a bohužel už i 1/3 dětí.Podepsal se na tom náš životní styl. Kam potřebujeme, tam jezdíme autem a jinými dopravními prostředky, tradiční kuchyně byla nahrazena rychlým občerstvením, v práci (a často i doma) stres, a pokud večer přijdeme unaveni domů, hladoví slupneme zase něco „nezdravého“ a usedneme k televizi. Není divu, že organismus takovému tempu stačí pouze určitý čas. Pak ochranné mechanismy selžou a objeví se např. vysoký krevní tlak, nespavost, žaludeční potíže aj.

Pokud máme nějaké to kilo navíc, příznaky se nesčítají, ale násobí - rizika obezity.

Zdravá strava by měla obsahovat:

Ve zdravé stravě je vyvážené zastoupení tří hlavních složek: sacharidů, tuků a bílkovin, přičemž více než polovina energetického příjmu by měla být hrazena sacharidy, méně než jedna třetina tuky a kolem 15 % bílkovinami.

Co to jsou sacharidy?

Sacharidy jsou obsaženy v ovoci, v zelenině bohaté na škroby (brambory), obilných produktech jako chléb a sušenky. Sacharidy dodávají tělu potřebnou energii, zejména při fyzické námaze. Při trávení sacharidů vzniká cukr zvaný glukóza, který je nezbytný pro fungování mozku a svalů.
Existují dvě základní kategorie sacharidů - jednoduché a složené. Jednoduché sacharidy najdeme zejména v ovoci, mléce a cukru a mají zpravidla nasládlou chuť.

Složené sacharidy jsou obsaženy v základních potravinách, které jsou poslední léta stále méně konzumovány - v obilovinách a obilných výrobcích, luštěninách a potravinách bohatých na škrob.

Co to jsou bílkoviny?

Bílkoviny jsou obsaženy především v mase, rybách, vejcích, mléčných produktech, luštěninách a cereáliích. Naše tělo je používá při stavbě kostí, svalů, krve, k přenosu informací a k ochraně těla před nemocemi. Bílkoviny také umožňují průběh chemických reakcí v našem těle.

Co to jsou tuky?

Tuky se nacházejí zejména v oleji, másle, smetaně a tučném mase. Určité množství tuků musí být obsaženo v naší stravě, neboť jsou zásobárnou energie a umožňují vstřebávání některých vitamínů. Přílišná konzumace tuků však může způsobit některá onemocnění, zejména kardiovaskulárního systému.

Nezapomeňme na vodu. Hydratuje náš organismus a napomáhá trávení. Měli bychom vypít nejméně 1,5 l vody za den.

Proč jíst zdravě?

Zdravá strava pomáhá v lepší kontrole cukru v krvi. Zdravé stravování by mělo být uspokojující, mělo by tělu poskytnout dostatek energie k vykonávání každodenních aktivit a přitom by nemělo vést k výkyvům tělesné hmotnosti.

Související referáty s Zdravá výživa

• Zde by měly kvést růže - J.S. Machar
• Erich Maria Remarque - Nebe nezná vyvolených
• Osudná vejce - Michail Bulgakov
• Vejce a já - Betty McDonaldová
• Vitamíny

Ohodnoť referát Zdravá výživa

79 komentářů referátu Zdravá výživa

1. andrea komentoval(a) referát Zdravá výživa

   Thank you very much!!!!:Dproste diky!!:D

2. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

   Rádi jsme pomohli.

3. peta komentoval(a) referát Zdravá výživa

   hej diky jak cip nikde nei referat o zdrave vyzive jste me zachranili uz jssem ho jednou zapomnela a tednewim mno……

4. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

   aspoň, že jsi nás našla

5. terík komentoval(a) referát Zdravá výživa

   Je to fakt moc zajímavý. Něco jsem napsala i do svýho referátu, fakt dík moc

6. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

   Jsem rád, že ti referát o zdravé výživě pomohl.

7. Sabik komentoval(a) referát Zdravá výživa

   Fakt dik za tenhle referát moc mi pomohl

8. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

   Jsme rádi, že referát o zdravé výživě pomáhá…

9. marejda komentoval(a) referát Zdravá výživa

   je to fekt dobrý
   díky za referát

10. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Jsem rád, že se ti líbil referat o zdrave vyzive…

11. karollka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    je to tu fajnev ….moc ste mi pomohli …..asi 5 bloku ma jeden a ten sami referat …konečně sem našla neco uplně jineho …DÍK MOOOOOC

12. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj, to jsme rádi, že jsme originální. Snad se bude referat o zdrave vyzive hodit plno lidem, které zajímá zdravá výživa.

13. Romca88R komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Diky,to je to,co jsem potrebovala,neco originalniho.

14. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Je super, že se ti náš originální referát o zdravé výživě tak líbí…

15. iviik komentoval(a) referát Zdravá výživa

    děkuju mooooc za ten referat , nevim , co bych si bez vas pocala!!!pusinky posilam vsem!!

16. Edie komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Jsme rádi, že se ti líbil referát o zdravé výživě. Díky za pusinku

17. Anonymní komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Mno, tak já teda taky: DÍKY MOC

18. Anonymní komentoval(a) referát Zdravá výživa

    :-*

19. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj, jsme moc rádi, že se ti tak líbí referát o zdravé výživě

20. Martina komentoval(a) referát Zdravá výživa

    ten referát je super..moc mi pomohl..děkuju vám moc..:-*

21. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj, díky za hodnocení referátu o zdravé výživě.

22. filda komentoval(a) referát Zdravá výživa

    cus hej sem hrozne vdecny za tuhle stranku zitra mam mit referat a nemam co bych napsal prste dik hoj

23. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj, díky za hodnocení referátu o zdravé výživě. Těší nás pochvala.

24. kuře komentoval(a) referát Zdravá výživa

    hej fakt dik za referat o zdravé víživě hledal jsem ho fakt dlouho dik

25. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj Kuře, díky za hodnocení referátu o zdravé výžině.

26. maruš komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Staršně cco dík strašně my to pomohlo na referát z pc a hrozně co vám děkuju a i zakladatelů stránek zachránili s¨jste mě……………

27. Správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj, díky za pochvalu referátu zdravá výživa!

28. wedrulik komentoval(a) referát Zdravá výživa

    díky moc ste mi pomohli thle sem hledala fak díky

29. Reník komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Díky moc ,něco takovýho jsem chtěla..:)

30. Tamaira komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahooj moc chválím..:) záchránili jste mě..spousta zajímavosti no supééééééér.:)

31. BaRuLLe komentoval(a) referát Zdravá výživa

    SuuPr děkuju moooc:D

32. Referáty - správce komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj,

    díky za dobrý hodnocení našeho referátu o Zdravé výživě. Jsem rád, že se vám líbí!

33. David komentoval(a) referát Zdravá výživa

    tak tohle je super referat jsem moc rad ze jsem ho našel!!!

34. CLIO komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj. Moc jste mi pomohli! Takže vám za to Moooc DĚKUJI!!!! Fakt jste skvělí..!!! Pokračujte dál..!

35. Míša komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Mám projekt občanské výchovy vypíšu to přesně.
    ,,Vyjmenovat různé druhy tepelné úpravy potravin posoudit z hlediska zdravé výživy, které druhy potravin se jak tepelně upravují, jaká jenejoblíbenější tepelná úprava potravin u dětí, dospělích, Mc Donalds a tepelná úprava.´´
    Předem děkuji.

36. helíik komentoval(a) referát Zdravá výživa

    díkujuu mooots pomohlo to!
    dííky te%d mužu jít vesele brouzdat na netu

37. tomáš komentoval(a) referát Zdravá výživa

    potřebuju obrázky.jinak zajímavé informace.stopro doporučím ostatním

38. tomáš komentoval(a) referát Zdravá výživa

    dobrý!

39. Uživatel komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Moc díky za tenhle referát(moc mi pomohl s úkolem do Rodinné výchovy)

40. Irina komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Prosim vas, muzete mi pomoc!!potrebuju Referat, Zaverecnou prace na temu”Vyziva ve fitcentrach”, gde to muzu najit???DEKUJU MOC

41. jarda komentoval(a) referát Zdravá výživa

    dobrý až na to že je tady toho dost o hudnutí

42. tess komentoval(a) referát Zdravá výživa

    moc dík je to supr dělám refroš na biologickou olympiádu a tohle se mě hodí

43. Mischelle Kaily komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Díky za referát. Fakt je, že sem si myslela, že to nikde neseženu..

44. Léňa komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahoj,tak tohle je nejlepší referát ze zdravý výživy co sem četla,je fakt dobrej moc.Díky mějte se

45. marek komentoval(a) referát Zdravá výživa

    dik pomohli ste me s projektem do RV !!

46. iwanka ”) komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahojky, fakt moc děkuju. Už jsem si řikala, že mě profesorka zprdne a díky vám, nebude mít důvod, proč mít kecy!!! Díky mooooc! ”)

47. anett komentoval(a) referát Zdravá výživa

    hej mocinky díky protože jsme měli mít referát do rodinky a nikde není nic sovislého tak moc díky ještě jednou ale potřebovala bych ještě neco o hladomoru a o alternativních způsobech výživy na úterý,tak kdyby se vám to povedlo tak mi prosím pomožte

48. Macik komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Moc mi pomohl…Dělala jsem seminárku tak se mi z toho něco hodilo…

49. Renata Nobiová komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Dobrý den je mi 15 let a jsem vám vděčná.I když jím také hrozně zdravě potřebovala jsem najít referát o zdravé výživě.Asi nechápete proč jsem referát neudělala podle svého jídelníčku…Já to sama také nevím.Stejně vám mnohokrát děkuji…Nashledanou:-)

50. Kristýna Brulíková komentoval(a) referát Zdravá výživa

    jste špatný to není pravda

51. Eliška komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Mooooooc díky moc jste mi pomohly.Měla jsem referát na zdravou výživu a nikde nic nebylo a pak jsem narazila na tohle.Je to vážně super.Díky vám jsem dostala z referátu jedničku.

52. Nikča komentoval(a) referát Zdravá výživa

    ahojky jsem rada ze tato stranka existuje bez ni bych asi dostala 5 z prirodopisu.ale diky vam sem mela za 1.vsem mym kamaradum doporucim tuto stranku..papa

53. barly99 komentoval(a) referát Zdravá výživa

    DEKUJI.MOC JTE MI POMOHLI.FAKT PEKNE UDELANA STRANKA

54. hanka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Zitra mame ve skole den výživy moc ste mi pomohli

55. katka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    moc dík velice mi pomohl o referátu do školy!!! Fakt dííííííík :-),:-*

56. Werunka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    pecka díky…aspon nic nemusím dělat:D:D

57. Zdeněk komentoval(a) referát Zdravá výživa

    awojik moc ti děkuju za ten referat ten mi moc pomohl a tak kvuli tomu se mi zlepšila znamka

    S pozdravem Zdeněk

58. Kristýnka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Fakt moc díky…opsala sem to celý…pomohlo mi to ještě jednou díky!

59. Bára komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Hele fakt diky za refarat…je dobrej…

60. Fatality-díky komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Fakt super stránka díky moc sem taky dělal referát a mam ho komplet za pár vteřin díky vám!Mějte se a ještě jednou díky!

61. metal mulisha komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Díky moc mam dělat ročnikovou praci hodilse mi to .

62. _marceelushka_ komentoval(a) referát Zdravá výživa

    moooco super referat moc mi pomohl

63. Marcelka.:) komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Máme mít projekt do školy o zdravé výživě..Tak moc děkuji, tomu kdo založil tuhle stránku:)Moc se mi líbí, a myslím že se bude líbit u těm ostatním, až ho najdou!

64. Nikola komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Je to mooc pekny referat…diky nemu sem si mohla udelat seminarku do skoly:-)

65. kristyna komentoval(a) referát Zdravá výživa

    krasny refaratek moc mi pomohl dekuju naskla

66. nininka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Ahojky moc se omlouvám s těma hvězdičkama sem to pochopila že když jich je pět takže to je nejlepší referát je ssuuppeerr dik

67. jadi komentoval(a) referát Zdravá výživa

    moc děkuji za pomoc s domácím úkolem

68. ahojky komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Čauky no určitě mi tento referat pomohl, to jo, ale myslím si, že by jste to mohli trochu rozvinout a zpestřit, protože je tady toho dost málo, ale jinak celkem fajne…

69. domcajda007 komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Děkuji, moc mi referát pomohl…

70. pipa943 komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Děkuji moc za referát spojil jsem jich 6 dohromady tady to nikde jinde nebylo dík moc

71. Michaela suchánková komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Díky moc za referat, Měla jsem mít referát o zdravý výživě.Bez vás bych to nedovedla.Až budu mít ve škole zase referat,tak jsi zase určite skopíruju referát tady.

72. Zipka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Suprrrr refroš, moc mi pomohl při vytváření prezentace do Přírodopisu. (hrozněěě otravná věc) Děkuji moccc…

73. Shred komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Díky moc za tenhle referat hledal sem to asi hodinu a vy ste mi zachranili

74. Kikik komentoval(a) referát Zdravá výživa

    strasne mc diky—- uz sem mysea ze t vzdam— nikde nic neby0—- a vy— vy ste mi p0m0hi— diky mc

75. Áňulka komentoval(a) referát Zdravá výživa

    mooc díky za referát udělala sem ho na poslední chvíli….

76. Nighters komentoval(a) referát Zdravá výživa

    Díky moc mi to pomohlo hodnotim 5 hvězdami

77. bodlina komentoval(a) referát Zdravá výživa

    moc Vam dekuji ze ste mi pomohli stimto referatem. stihl sem to udelat pouze s vasi webovou srtrankou. ucitelka byasi hodne zurila kdybych to nemel . dik moc

78. Mates komentoval(a) referát Zdravá výživa

    čau,hele fakt dík,dostal jsem za 1!!!!!

79. tomáš komentoval(a) referát Zdravá výživa

    diky moc mi to pomohlo budu hodnotit 5 hvězdiček

Okomentuj referát Zdravá výživa

Líbí se ti referát Zdravá výživa? Odkazuj na něj! Jednoduše zkopíruj a vlož kód do tvých stránek nebo blogu (Ctrl+C = kopírovat).

<a href="http://pohodaveskole.net/referaty-biologie/zdrava-vyziva/">Zdravá výživa</a>